六字诀中马老原音6 |- v& f, v# j* b( ~# }
4 h/ N m+ Y7 L/ T8 b" `5 L. k9 ]
今天,我和大家讲一讲养气功。" j- S1 |: W, z |. ~8 L) C
- V1 N3 q' O$ D! q4 L2 j" g这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。
- B N6 h: \6 H) z
; B/ V, b8 J$ f, k现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。4 c b, T7 n" M! O, H2 Y
) t3 B/ j6 q: a今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。9 J; @7 t0 u7 e# B/ g) V
( \5 ?, I3 r$ D; L# r0 F+ d
那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。
6 u# B5 s" E1 j! h( N, Q ~5 V
/ I0 |- i2 B$ d+ u0 A7 K% N我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。; b x P% U+ b+ U2 V
- D3 e2 |4 H% T; k3 `
六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。
" a& U% R3 o1 s' N4 L( y' Y; l5 a$ ]5 v t, w
以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
' x2 U- L" H2 K) V8 n: k) F. G
: _- j8 P v8 p! t到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。! A5 V) H1 T4 Z8 T
# E1 X7 M! U2 f7 h第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。4 H; J+ R% }* O1 c( l1 R, b
* v) G& w s9 B6 m& F" g' `! h木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。
/ h; G# y8 [' @2 @3 b8 e/ L, }
火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。
' K3 O% O, w; a: h
/ Y0 [8 M6 [2 A7 F5 m* E( B- |土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。7 \# K5 v3 u6 z& M
; u; E+ v1 b1 }0 v金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。
9 B: ?' J. o* J' E
: V8 J% V1 W9 k, T这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。, d3 y9 ~; e8 r1 M
. B: R: ?! J! f, \; E那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。
& O. K" L, i W1 s4 |! A+ q7 w1 @7 {
' f3 [4 ]; A3 A在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。
; d" C& S C" a, z! Z0 {
( k, ^1 ^% x+ d1 K所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。
, I F. i e3 H" k1 D- Y9 j
7 T+ S: a: Z- R" I$ R' z: D可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。
1 r4 W7 e, y8 R ]
& s4 e J2 y. O" j1 g, q我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。, Y, D: U- v, e# A9 t8 N z/ B
0 t: R4 r, Y4 u
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
8 g. C9 E! Q9 F; m4 Z! s- n; h! g" b6 `& i
经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。0 ^! {" N3 u. a4 l$ @
. E1 B8 M6 d1 U# z
现在我们讲“六字诀养生法”。
4 N6 R, U/ }( B: t+ V' h I# ], ~
. w9 N7 S! }, Z5 s9 Z1 D; r这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。
; r2 o" T( c; H# s: V" I
7 t$ a% q6 F9 b, e/ }+ e% D9 z第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。( D1 k' b* Z0 h+ J
5 Y) v4 J+ P5 Q# l& {
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,
! a: f+ b/ }( q. \9 ^
) X0 {1 e( r& o% H* }好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。! Q- M$ D$ y' I, L/ U: W
O8 j5 s* w+ |" h) C; u; u: E
敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。
5 i+ c' T2 r0 f) z6 P- @" F9 A0 G: n& @
缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。
+ z$ _" h5 R( D4 ~6 B( ?
/ Z0 \3 Q- n+ _0 U$ H0 B* _: A! ?在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
: o; J. ~% O f2 {
7 q0 {! U+ S$ U. z7 N所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
! Y. _" O. M+ a2 [8 h$ i1 t+ @" ?
2 z. @4 g; O' |+ B# o头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。& M. S) F. W) d, {- e! s/ M
, J! h' J# p' x" H2 m
坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
' c/ H; o4 x' T: D) A. v0 ^7 }
$ ~# u% C4 V3 v; b/ S虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。
" P& Z) ^) p8 l2 n% Y3 q- T3 H; A+ V$ M- a
然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。" y- f1 P; {5 \) b. ~) n6 D+ R4 y
! [; ?+ I% z* P5 r) ~拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。8 W, P: b& F& R+ Y, @1 X
) l' y7 N/ U7 @" v1 n/ {松腰:腰往下松。
8 o# `4 y& i, t) }* s7 T# R' g. B! |
塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。' x9 b, X7 p3 |/ g" W5 \' o: Q- E
( \/ ]- D9 _2 ]! c6 {$ p7 a然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
% b# z' I0 w2 u& x% c [" q" c; V
; [# H+ g2 u: l9 l4 K) L这叫松静站立。6 n- {! b- z5 V, J# v, |) @. S
5 s- Y( v; {$ ], U% V# j, T# A
不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。( W, ~# D% h, r' V M6 ~% _
6 {9 D- V5 z$ C; b
松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。
7 h; e p( @, I7 Q7 k7 `# C) t
% [9 J; t. r' E0 ~. P9 [松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。
v; F* X# A8 o- w8 ~" m6 h4 ^
/ |# C1 I0 g4 k# f嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。
% v; _2 m, b" @7 m m% ?( n* W2 t3 s! j) |; J/ E
念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。
4 M1 n0 O" S& n G# ^& k6 |1 ?- P. q' |. y# Y8 r: t$ O" m
念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。
. |- }- B5 z* D) D4 f0 a
; o" V( w y6 R( C r- Y& y' H我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
" A% V( v- z1 b$ F( y; R( R+ T
/ W3 V; R: H U% r1 h得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。
2 `) q7 K8 L7 y+ s9 q, V& E$ ]( T' z
+ ?; y2 w# `0 I0 [我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。7 P; f* n1 U# X6 J; e1 g3 B6 W
1 L$ A: _9 z" ?! B/ Z7 ]3 S
第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。6 ^" ?& v D2 ]) j, J
g4 @. P2 l/ L4 \我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。
. N) f; _3 \) W7 t$ o" V7 z" \2 j' e& r
这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
3 S- ~) H+ L9 Y, P( t" v$ D7 ^& i3 L5 i. r/ \+ p, C
做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。
3 E0 ?; E3 s6 E
1 \1 f& ~2 a# o7 e3 A! e肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。
) ]7 \: r+ k4 v1 \6 P
0 T! n5 k1 d/ I+ ?" z肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。3 h( \4 P: c3 w( A8 _) h1 f8 t# k
, V+ |/ k2 `2 n1 W. Z: k
肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。
: c& h* P6 i8 h$ [2 z6 J) `3 B: E k F! t7 B3 @
所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。
, u: Q4 s; t$ D, |. L2 P- t# ]' g% J: N7 u+ B' W3 w$ n0 d
第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。! s3 S3 j' R1 S0 y, C ~
" h9 n# Q1 i+ a这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。
! H3 G5 c4 q) {( B( S* o) n
1 Z* V$ k. O5 g: k. S我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。
/ ]) \ E( S! x( Q0 J+ o4 O9 |$ W3 W: c
我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |