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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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708538 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
. p' Q: k9 s  s* M) f7 t7 }; j1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。7 Q, I( b% L2 F% I  N2 m- @  c" H- o
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00+ d+ _" G5 t: o. U5 T& U( h) K
这个可以吗?
5 g" ?& H* r  b# a

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
2 z4 d+ I8 P; O% Z& H$ v每天晚上提前准备如图,
8 _& Q- i* \; [! ?& g6 x5 ~1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
4 {8 J* Z9 G( z+ t
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^5 U0 q% Z! P( j  E
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1616 天
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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:025 `9 [9 R8 q* x) G8 ]# b
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
- a  M! z. I: r3 }: p1 D3 }
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
" s% l& [3 |: s) _; A/ g/ B0 H) x& F, r) v4 m2 p) m! @
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。3 y7 i5 g. c: J7 o8 w2 F! `

% ^6 I& |% O9 N4 q: W$ W4 {1 n香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。7 U) u5 M, n/ v. X/ X
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
$ h) k8 Z2 L: A1 w
7 W: }! {7 R5 t9 f我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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7 O( A6 N, u% B; f' M  C坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:352 |( H, j% n) b) x9 s; [. O
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
/ a* |. j' e5 A& i
" G% T6 T' F* v3 |" b我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
  G6 M; i9 W/ T
8 w& s* J( D. N* D! b/ ^  P$ t) K. b5 S香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
8 h6 Z& X/ d3 v* z8 r" L9 p. w0 h* q' p9 m3 {* {/ D, o5 Q
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。2 S: ^/ ?5 J! z) y

  n3 U/ V1 F7 A0 v) t; L& @4 G我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。+ {& E' {. _- i6 g; H; u! U( f$ j* a

6 G" N+ |% v) [2 w: N! Y; Q坚果加种子,每人每天不要超过10克。

" ]  p" q& S9 _5 P- [感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
& E  |" c1 _& K1 f- N买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
' }! E) H5 c; R/ L4 P6 B ...
2 t' Z/ q% @: h' Z4 u8 e; U7 N
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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