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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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684678 61 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,& V: d" r6 ^; t# \  s0 O4 V2 r
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。0 W7 N6 Z& P) g* t
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
# f, I1 ?. E4 O7 P, \- v2 W这个可以吗?

- h7 `' ~& S8 {2 @8 q& r
! `% B2 d( c- A. L 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:145 d( h( y: Q' F  M% n4 z+ w
每天晚上提前准备如图,
+ k2 H, m; c' V/ r& `1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
8 s9 m) q: s0 U5 Z& }+ Y
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
( |& e# K( K' F3 U9 ^ 1703115869016768_228.jpg ) J* k$ I3 L* @+ R/ T8 F. Q
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
+ j* ]. i6 u" d麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

9 z& t2 l, m# I. f《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
- a* h8 d1 x. g  h% g  w9 K* M: S( s) t5 i5 Q0 h
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。# U+ u+ K& Z5 T+ i, W& U/ k4 W+ {

# D. r# S( x  p6 n/ ^: Z7 c2 V香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。) t  w1 `5 R5 L1 U5 D
! Q+ c; {5 K% {9 t- X9 ]6 T
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。" K! [6 e- @4 k3 o& ~& c: I- l

% x$ W. {" Q. F我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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- Q+ Z: j% t! j. V  I; j5 x7 U坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
9 i8 `; {# T: ^# Q* C3 @《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
3 Q% w* i" y/ y% \7 Q8 n, V
" C& x( P2 _- i; h* Q# E我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
1 E# @1 Z* M8 r7 e' z/ I1 }' ~/ U, P, a$ ]9 s
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。; l! ]* o, w) ~: f' @: P

9 M6 j2 a- V* E4 a: w! L亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
6 Q5 `1 u, f; q- p& J6 o, Q2 d; p. J! I7 D
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
2 v/ {4 ~! m& ]
5 W, k" g$ {, E2 k( w坚果加种子,每人每天不要超过10克。

" J+ r; U+ U$ X/ S感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
/ ?/ d1 X$ E' W+ ~买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
3 o" `) L: g2 j8 @' }! o4 j4 C ...
! [  z6 [* K) Q* E
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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