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松静站立要领:
b$ b& o* q3 B) Q. [# M4 E松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
" }8 k) \! M' Q0 G三个气呼吸要领:
V2 x! ~, c3 ^. |, n2 |. R呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
( J+ Z/ |2 K% r+ M. L中丹田三个开合要领:
' g9 O+ a) G. v$ `# E7 W- K沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
4 V4 R" D, V- f+ T/ ]& h P自然行功要领:
# M) V1 P8 L9 I) \- g# k; p- Y高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。0 ]0 _; d2 b# F) r- q6 T
特快功要领:
( M. V# V+ G% G# Y8 O$ N1 i一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。) ?0 j0 J8 j4 e$ H$ ~2 o" x
中快功要领:9 L8 d6 o1 W- C
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。4 S7 D# d q( ?' o
一、二、三步功要领:3 k9 _' D$ K) l9 _8 `6 w
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
- d Q& R4 R2 L3 c7 Q& F. X定步功要领:
* Z, {" B- N" P晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。* e% j$ {% I) M- |3 I! W
升降开合要领:1 z5 ?! y$ o: L0 s
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前
/ x' ^1 {* k. ^% x' v9 Y; n6 f牢记:圆、软、远
( ?( G3 I; j2 x4 {3 r郭林气功的功时安排如下:
# k( d+ j1 w( {, ^8 E' N' P风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。* P/ d6 t. W+ F4 d5 ^5 |& s- R
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
* E3 @# r$ U/ W. `4 w中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。* J" h" R& B* g0 ^
郭林气功注意事项:
( q* X: W* Q2 L6 L$ Q2 ` T三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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7 _( B. S, a0 i! i我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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2 q4 J# g" H9 K( ^2 G( i要,谢谢! |
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