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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
& s5 y1 I& ?5 i0 }+ F- t其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
3 R" Q+ }. b' ~7 j在人体工厂中,( A4 s+ P) |1 C) Z" u
勤勤恳恳地工作,日复一日,
. C& g& H: P8 J, l- ~+ D: Z, g复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 . J* g! V$ m) U
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 * x0 d& ?3 C7 n
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: $ _: ^) q7 U( _) I D
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手: C1 Z' @$ f, t# K
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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(图片来源:Pixabay) ' Z9 {6 ^3 ?: @0 s) d* y
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 % e) _8 Y: K7 R V( g5 I) U* P
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? 6 I, a# M% v: Q- t( o$ B
1.早诊早治
! q( Q/ r) y \, r) m据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
, I* l5 H" [4 q7 f8 @! f+ ]. p“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” ' E' G9 T q7 a4 |; {3 O; Q4 n
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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2.降低癌症风险的生活习惯
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 % G( A) R) [* s3 P y
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 g8 z. t, l9 y& Y% q
酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动
7 e2 n* W0 g; ?2 O健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 4 U, a* h4 m. {9 U
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
& F1 p* h! P* Z7 P0 V5 d2 M4 t高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 * Q- m1 u4 j/ R8 R
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 . a* ^: s: n* i' `0 u3 _1 X
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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