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DAY3作业：4 l2 }- R# y) ^1 y1 e
一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)9 t& I2 M2 A0 p+ f) ^# V
1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A ( b: u. z) `/ I3 `; M2 v8 Y
A ．否定正面思考
! d0 I% W" z6 T- {4 EB ．责怪自己
: D" @: Y6 \8 G/ X" h5 E" J5 YC ．非此即彼4 j4 _" W- ]0 L- V3 V( [$ p/ [
D ．情绪化推理
% b# u* |2 b6 m) W, G2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
2 r5 {6 f+ G2 w5 Y) JA ．以偏概全 ; v) G9 R9 F! ~% m8 _7 i
B ．想当然 # @* J" k p; [
C ．否定正面思考' w' }" l5 o" L; h
D ．责怪自己' s- `3 [6 I& q. a
3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
* E* K! \, B/ S7 B f- R! NA ．非此即彼
, o! S/ B7 j% o" c. K0 WB ．读心术（妄下结论）
% E' B! o+ O# s8 ^& p" M. TC ．情绪化推理 8 \6 H# n- {6 `! o4 ?
D ．想当然
% O/ o1 f7 `0 r) K2 F4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
+ L+ ?$ O. o$ n, a- O) Z4 F$ }A ．以偏概全 . R8 M3 M8 w% j( f( T
B ．责怪自己
+ o. b, x. Q" r0 F$ p# ` C ．非此即彼 " l* d# I' p! c" [4 p
D ．情绪化推理
# Q# f& b! G* G+ d! j# U5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
- L* a* i! J: x2 Z; L, S, n* UA ．否定正面思考 0 G8 X) W# t& R4 z
B ．想当然 k& c9 B0 d, m- D* U
C ．非此即彼 " s# d) S9 b0 v% ~0 G
D ．责怪自己
+ v+ ]! _' r: ~6 K; h总结今天的知识点：
[9 w6 n) K3 ]9 A0 l4 Z今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。% q( p" b1 z6 K" r2 j5 ^
翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？ {$ W0 j! k8 ^3 i1 T' [6 |; g
看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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